ERNÄHRUNGSBERATUNG
Sarah Ruprecht
MEINE LEISTUNGEN
INDIVIDUELLE ERNÄHRUNGSBERATUNG
Dies ist der erste große Schritt zu einem gesünderen Leben und ich unterstütze dich gern dabei.
Du möchtest vielleicht endlich ein paar Kilos abnehmen und dein Idealgewicht erreichen? Du hast bis jetzt aber immer wieder zugenommen und konntest das Gewicht nie langfristig halten? Ich berate dich sehr gern darüber, welche Möglichkeiten für dich ganz individuell die besten sind und wie du dein Ziel erreichen kannst. Ich kläre dich über die Grundlagen einer gesunden Ernährung auf und zeige dir, wie man persönliche Vorlieben und Gewohnheiten im Alltag mir einer gesunden Ernährung verbinden kann. Ich werde auf deine ganz persönlichen Bedürfnisse eingehen und die berufliche und familiäre Situation berücksichtigen. Außerdem werden wir gemeinsam mögliche Ursachen für dein Über-/Untergewicht erkennen und ein Konzept für eine Ernährungsumstellung erarbeiten, die dich Schritt für Schritt zu deinem Ziel führen werden.
Auch die Zielsetzung gestalten wir gemeinsam. Da jeder Mensch verschieden ist und eine Umstellung unterschiedlich schwer fällt, ist es wichtig, dass die Ziele und die Umstellung mit deinen ganz persönlichen Lebensinhalten harmonieren. Dabei helfe ich dir sehr gern.
Anamnese
Ich sende dir vorab einen Fragebogen
Beratung
Analyse deines aktuellen Gesundheitszustandes
Ich stelle dir die Grundlagen einer gesunden Ernährung vor
individuelle Beratung zu deinen Anliegen unter Berücksichtigung deiner individuellen Lebenssituation
Dauer: 2-4 Stunden
79,- Euro
1 MONAT
ERNÄHRUNGSCOACHING
Du Brauchst mehr Hilfe und Anleitung als ein einmaliges Gespräch und möchtest immer wieder motiviert und an die Hand genommen werden? Dann ist dieses Paket genau richtig für dich. Du wirst einen Monat lang in sehr engem Kontakt und Austausch mit mir stehen. Ich werde dir immer wieder unter die Arme greifen und gemeinsam mit dir eine feste Alltagsroutine antrainieren, die es dir nach dem Coaching leicht machen wird, dein Ziel weiter zu verfolgen, zu erreichen und langfristig zu halten.
Meine Leistungen in diesem Paket:
Ernährungsberatung Basis
Bei unserem ersten persönlichen Gespräch erfährst du die Basis-Bausteine einer gesunden Ernährung. Wir besprechen die wichtigsten Vorgehensweisen und ich stelle dir eine Lösungsmöglichkeit für deine Ernährungsumstellung vor. Dabei achte ich ganz gezielt auf deine persönlichen Bedürfnisse und orientiere mich an deiner Lebenssituation
Zielbestimmung
Wir werden gemeinsam ein realistisches Ziel und kleinere Zieletappen festlegen
Küchen-Check
Wir schauen uns gemeinsam an, welche Zutaten du in deiner Küche regelmäßig verwendest und welche davon ggf. ausgetauscht werden sollten. Ich orientiere mich bei meinen Empfehlungen an deinen Vorlieben und deinen bereits vorhandenen Küchengeräten und Utensilien
1 Mal Einkauf in deinem Supermarkt
Wir besuchen gemeinsam den Supermarkt, in dem du am häufigsten einkaufen gehst und sehen uns an, welche Produkte und Lebensmittel für dich geeignet sind und welche nicht.
Malzeitenplanung, Strukturen, Organisation und Routinen
Wir erstellen gemeinsam eine Struktur für deinen Alltag und orientieren uns dabei an deinen Vorlieben und Bedürfnissen.
1 Mal in der Woche Telefonat oder Skype für Austausch und Fragen
Wir telefonieren oder skypen einmal in der Woche um über deine Abläufe und Veränderungen zu sprechen. Dabei sehen wir, was gut und was nicht gut läuft und können gezielt Lösungen finden und besprechen.)
Tägliche Erreichbarkeit über Whatsapp oder Email für dringende Fragen (Wenn du zwischendurch Fragen hast, oder mir deine Erfolge oder Sorgen mitteilen möchtest, stehe ich dir selbstverständlich auch zwischendurch zur Verfügung)
Materialien und Unterlagen
Du erhältst von mir Checklisten und Merkblätter, auf denen du schnell und übersichtlich unsere besprochenen Ernährungsregeln nachlesen kannst
Ernährungscoaching für einen Monat
199,- Euro (jeder weitere Monat 99,- Euro)
